So before continuing this post, Nike Air Max 95 Femmelet’s take 5 minutes to make sure we are on the same page.
Adidas Zx Flux Herren An email list is simply a list of awesome readers who have raised their hand declaring that they want to hear more from you about the topic you’re talking about.
It’s not a list of emails that you could get when searching Google or from all these hype programs where you get access to millions of emails and just send them telling them about your stuff.
There is one key here, they need to raise their hand that they want to hear from you about this topic.
If you’re going to change your topic, you need to ask for their permission also.
After you knew what an email list and what it isn’t, the question now is how…
HOW DO YOU BUILD AN EMAIL LIST? If you go and search for Google again about how to build an email list, Adidas Eqt Support Adv Hombre you’ll see many say things like “you need to invest money Adidas ZX 500 Mujer on an amazing website” or ” you need to do retargeting” and all Nike Air Max 2016 Hombre this stuff.
You’ll hear different advice from doing guest posting, creating videos on youtube to create FB ads, or try retargeting.
But after all, if you’re starting out, all this will seem intimidating and overwhelming.
Here is what you need to build an email list:
Targeted traffic of audience who cares about your topic Signup form for people to enter their email into Email Service provider to collect these emails and help you send your emails to them after that. Those are the 3 things you need to have.
Traffic is the visitors that visit your website. Your job is to get targeted traffic.
A Signup form is a form you create that integrates with your email service provider. When someone enters their email, it’s Nike Air Zoom Pegasus 33 Hombre automatically synced with the email service provider…
Sehen Sie, dieses Qi l?uft in bestimmten Kan?len in unserem K?rper. Diese Kan?le haben eine direkte Verbindung zu unseren Organen. übertraining wirkt sich beispielsweise auf verschiedene Nike Air Max 90 Femme Organe und deren Kan?le aus. Der beste Weg, dies zu erkl?ren, ist das Beispiel eines übertrainings mit weniger oder keiner Erholungszeit und Ruhe. Dies führt zu Muskelschw?che und die Muskeln sind laut chinesischer Medizin mit den Milz- und Magenfunktionen verbunden. Milzmangel ist eine der h?ufigsten Arten von Mangel bei Sportlern und der Bev?lkerung im Allgemeinen. Ich sehe das im Grunde bei allen meinen Patienten. Unsere Milz und unser Magen sind laut chinesischer Medizin der Ursprung von Qi (und Blut). Wenn diese Organe ihre Funktionen nicht erfüllen k?nnen, führt dies beispielsweise zu Muskelschw?che und Müdigkeit.
Mangel an Ruhe und Erholung sch?digt auch unsere Nieren. Und die Leber ist auch viel zu h?ufig betroffen, bei Sportlern und Frauen im Allgemeinen. Die Leber ist das Organ, das an k?rperlicher Müdigkeit beteiligt Adidas Ultra Boost Donna ist. Als Langstreckenl?ufer ist die Gesundheit der Leber von entscheidender Bedeutung.
Ruhe regeneriert Qi. Die Ruhe wird jedoch nicht die Müdigkeit beseitigen, die mit übertraining verbunden ist. Die Organe müssen meistens behandelt und verhindert werden, indem geeignete Akupunkturpunkte verwendet werden, die auf den diagnostischen Prinzipien der chinesischen Medizin basieren. Und verhindert ist hier ein wichtiges Wort, da Sportler manchmal notgedrungen übertrainieren müssen, wenn der L?ufer auf einem wettbewerbsf?higen Niveau ist. Pr?vention ist der Schlüssel, und Akupunktur w?re ein fantastisches Konzept und sollte genauso ?normal“ sein wie ein Lauf- oder Krafttrainer. Vielleicht wichtiger, wenn du mich fragst.
Zum Mittagessen hatte ich eine der Hühnchen-Pastetchen über etwas braunem Reis mit einer Sü?kartoffel und etwas Adidas Zx 700 Hombre BBQ-Sauce. Diese Mahlzeit h?tte etwas Grün gebrauchen k?nnen. Au?erdem habe ich heute erfahren, dass Zyrtec-D Sie weniger hungrig macht, weil Pseudophedrin einer seiner Hauptbestandteile ist. Das würde erkl?ren, warum ich in letzter Zeit nicht besonders hungrig war. Das würde auch erkl?ren, warum ich das Gefühl habe, auf Geschwindigkeit zu sein, wenn ich Kaffee und ein B-Vitamin trinke und tagsüber trainiere. Aber hey! Meine Allergien st?ren mich nicht so sehr.
Wie ich schon angedeutet habe, bin ich in einem Gesundheits- und Fitness-Trott. Ich habe mir den Arsch gesprengt, um 50 Pfund abzunehmen. Ich trat in meine Wartungsphase ein, als ich meinen neuen Job begann. OMG, viele ?nderungen auf einmal viel? Ich habe Nutritionista eine E-Mail geschickt, die immer praktische Ratschl?ge Nike Air Max 95 Homme dazu hat, wie man gesund bleibt. Folgendes hatte sie Nike Air Max 90 Hombre Rojo zu sagen: Ich wei? genau, wie du dich fühlst. Es passiert mir hin und wieder. Manchmal ohne ersichtlichen Grund! In diesen Zeiten scheint es einfach so sinnlos, sich selbst zu pushen. Aber ich glaube, ich habe ein paar Tricks, um wieder in Schwung zu kommen ... Schalten Sie es auf! Was hast du getan? Mach etwas anderes! Wenn Sie morgens trainiert haben, prüfen Sie, ob Sie abends trainieren k?nnen. Oder wenn Sie auf dem Laufband Cardio gemacht haben, wechseln Sie zum Ellipsentrainer oder nehmen Sie an einem Kurs teil. Weitere fitnessspezifische Ratschl?ge finden Sie unter Busting Out of a Fitness Rut. Geh aus deiner Box. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um etwas v?llig Neues und Anderes auszuprobieren. Wenn Sie sich schon immer über Zumba Adidas Superstar Mens gewundert haben (ich gebe zu, ich bin neugierig), Adidas Superstar Mens Blue melden Sie sich an! Wenn Sie diese Bootcamp-Klasse in Ihrem Fitnessstudio besucht haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um den Sprung zu wagen. Wenn Sie etwas Neues haben, auf das Sie sich freuen k?nnen, werden Sie zumindest vorübergehend motiviert. Das funktioniert auch beim Essen! Ich stelle fest, dass Sie dazu neigen, jeden Tag die gleiche Art von Lebensmitteln zu essen… das kann definitiv langweilig und unmotivierend werden! Wenn Sie also nicht kochen m?chten, probieren Sie zumindest neue Restaurants usw. aus. Deshalb schien die Outside the Box Challenge für Menschen so gut zu funktionieren!
Interessant is dat mannen en vrouwen anders omgaan met het imposter-syndroom. Imposter-gevoelens bij mannen waren gecorreleerd met impulsiviteit, behoefte aan verandering en een lage behoefte aan orde, Nike Air Max Tavas Womens terwijl deze correlaties niet werden gevonden bij vrouwen die bedrieglijke gevoelens ervaren. Dit betekent dat vrouwen eerder reageren op bedrieglijke gevoelens door zich terug te trekken, terwijl mannen eerder reageren door zichzelf te bewijzen. En nu keren we terug naar de vraag: waarom nemen zo weinig vrouwen deel aan moeilijke en langere races?
Een vrouw met het Imposter-syndroom kan succes hebben in 50k-races en neemt vaker deel aan evenementen waar succes waarschijnlijk is. Succes kan veel dingen betekenen en voltooiing is voor velen een succes op zich. Imposter-syndroom treedt op wanneer een persoon zijn successen niet internaliseert. Externe stemmen informeren interne verhalen en vrouwen zullen door deze stemmen eerder op veilig spelen. Mannen hebben vaker een stem die hen vertelt dat ze, om hun competentie echt te Adidas Zx 700 Damen bewijzen, het moeten pushen en iets nog moeilijkers moeten proberen. Geen van deze reacties is ideaal. Als het echter de bedoeling is dat de deelname van vrouwen aan moeilijke races toeneemt, moeten we doen wat we kunnen om hun reacties op gevoelens van bedrog te verzachten.
De auteur rent met haar hond langs de Old Horsethief Trail in Ouray, Colorado. Dit pad, dat leidt naar Bridge To Heaven, is de laatste klim op de Ouray 100-baan, een race waarbij meer prijzengeld wordt toegekend aan vrouwen dan aan mannen. Om een ??persoon de effecten van het imposter-syndroom in hun leven tegen te gaan, moeten ze eerst de coping-mechanismen begrijpen die ze gebruiken om de positie van de bedrieger te behouden. Onderzoekers, Clance en Imes, identificeerden 4 gedragingen die mensen gebruiken om ermee om te gaan, en hoewel er zeker meer zijn, Adidas Zx 750 Dámské denk ik dat je jezelf in dit gedrag kunt zien.
Toen ik bij mijn favoriete trailhead uit de auto stapte na lang pendelen van mijn werk naar huis, wilde ik alleen maar mijn lichaam onder de felle zon bewegen voordat we allebei de avond instopten. Er was niets bijzonders aan, alleen mijn gewone dinsdagrit door het bos. Ik trok mijn schoenveters aan, stopte Nike Air Max 270 React Homme mijn telefoon in de kofferbak van mijn auto en ging alleen op pad om de dag af te schudden met vijf mijl vuil voor het avondeten.
Na bijna een decennium van trailrunnen, meestal alleen, had ik een groot spide-gevoel en voelde ik me zelden ongemakkelijk op afgelegen paden. Ik droeg mijn telefoon alleen tijdens lange runs voor foto's of een snelle blik op de kaart. De frequente opmerkingen van vrienden en familie over mijn veiligheid omdat ik zoveel tijd alleen in het bos doorbracht, gaven me alleen maar meer zelfvertrouwen en trots op mezelf omdat ik zo'n stoere vrouw was. De paden waren mijn toevluchtsoord en ze waren veilig.
Mijn eerste etappe in de estafette zou in de donkerste uren van de nacht zijn en was meer dan 13 kilometer. De nacht van de race was er geen maan en de lucht was pikzwart behalve het fonkelen van de sterren. Voorafgaand aan mijn estafettepoot wachtte ons team op een lid van ons dat een sterke hardloper is en wiens tijd we hadden verwacht op basis van haar vaardigheden. Toen ze echter niet op haar beoogde tijdstip binnenkwam, wisten we dat er iets mis was. Ons team maakte zich zorgen om haar en het was de eerste keer dat ik een echte angst voelde. Ik was bezorgd over wat haar had kunnen overkomen en ik probeerde niet het ergste te denken. Gelukkig kwam ze ongedeerd en veilig binnen. Toen ze binnenkwam, was ze een beetje gedesori?nteerd, maar ze was ongedeerd en dat was het belangrijkste. Terwijl ze aan het rennen was, miste ze een bocht en raakte ze een beetje van het spoor. Dit vertraagde haar, maar uiteindelijk vond ze haar weg en wist ze veilig terug te komen (het moet Nike Air Max 270 Femme worden opgemerkt op haar tweede been van de tweede nacht dat haar ervaring heel anders was; ze had een geweldige run en overwon haar angsten).
Een bocht missen en 's nachts verdwalen op het pad kwam nooit bij me op. Toen mijn vriendin binnenkwam en uitlegde wat er gebeurde tijdens haar estafettepoot, realiseerde ik me dat het missen van een bocht iedereen kan overkomen, zelfs de sterkste hardlopers. Plots verdween mijn angst voor La Llorona, motten en stinkdieren. Mijn grootste angst was verdwalen. Daar had ik niet eens aan gedacht. Hoe had ik er niet aan gedacht om te verdwalen ?!
Voordat mijn been zou beginnen, was ik vol angst! Toen ik om 01.00 uur aankwam, was ik zo nerveus dat ik verdwaald was. Ik miste mijn eerste beurt. Het was een makkelijke fout om te repareren dankzij een collega-hardloper die me zag en riep: 'Hé, je www.carolinetricot.it eerste-timer komt met me mee, je gaat de verkeerde kant op. Dat heb ik vorig jaar gedaan. ' Daarna kalmeerde ik en stapte uit mijn hoofd. Toen ik de angst om verdwaald te raken losliet, gebeurde er iets magisch. Ik werd een slechte ezel, ik werd een nachtloper. Ik rende 's nachts! Mijn hart was vol vreugde en ik voelde me sterk. Ik werd sterker.
Bovendien is er een sereniteit en schoonheid van het ervaren van de natuur 's nachts op het pad onder de sterren. Dat vergt moed en als je moed hebt, overwin je angsten. Night running leerde me dat het oké is om bang te zijn, maar je moet proberen je angsten onder ogen te zien. Bang zijn is natuurlijk, maar het is hoe je naar die angsten kijkt en ze overwint die je kracht geven. Of het nu een angst is die 's nachts loopt, een angst voor het onbekende of een angst voor motten, er is moed www.etoiledemere.fr voor nodig om die demonen op het pad en in het leven te overwinnen.
'S Nachts hardlopen is iets dat alle trailrunners moeten proberen, ook al is het maar voor een korte afstand. De beloning is de kinderlijke vreugde die je ervaart en de kracht om te weten dat je een slechte nachtloper bent. Wanneer je je bekrachtigd voelt tijdens een vlucht, vertaalt dit zich naar gebieden in het leven waar je empowerment en moed moet voelen. Ongeacht of het de boogeyman of dieren zijn die je aarzelen om 's nachts te rennen, laat die angst los en probeer' s nachts rennen. Zodra we de angst hebben losgelaten, overwinnen we die en kunnen we meer zelfvertrouwen krijgen om elke uitdaging in het leven aan te gaan.
Na de hele week de nachtelijke haver te hebben geschud, verlangde ik er vanochtend zeker naar. Maar aangezien ik ze gisteravond niet heb Adidas Gazelle Mujer gemaakt, wachtten ze vanmorgen niet op me. Dus ik had een afspraak met mijn oude geliefde, de spinazie-feta-wrap. Het was niet zo helder als normaal, dus ik was een beetje teleurgesteld. Met twee totaal verschillende opmerkingen, draait iemand anders de Mini 10K morgen? OOK - (ik heb dit net op Twitter gevraagd) - heeft iemand suggesties voor een schattige digitale SLR-tas die niet allemaal omvangrijk / lelijk is?
De eerste paar mijlen waren voorzien van spectaculaire wilde bloemen en singletrails waar ik voor altijd met plezier op kon wandelen. Ongeveer vier mijl binnen gingen we een bosje espen binnen en begonnen aan een steile, teruggekeerde afdaling naar de rivier. Bij de rivier vierden Nike Air Max 1 Femme we ons meer dan halverwege met broodjes met Adidas Ultra Boost Herrenhoning en honing en mijn moeder begon een gesprek met een vrouw in de buurt. Geef mijn moeder vijf minuten en ze zal een nieuwe vriend maken. Terwijl ze praatten, liet ik mijn voeten in de rivier weken en keek naar mijn moeder in haar volle glorie.
In de loop der jaren heb ik het meest van mijn moeder geleerd door alleen maar te kijken hoe ze haar leven heeft geleefd. Ze liep 50 jaar wekelijks en liet me zien hoe ik een gezonde, levenslange relatie met hardlopen kan hebben. Ze omringde zich met sterke, meedogende, woeste vrouwen en liet me zien hoe ik vrouwelijke vriendschappen kon koesteren. Ze heeft een carrière opgebouwd waarin ze mensen door de moeilijkste momenten van hun leven heen hielp en me de impact liet zien van het doen van werk dat ertoe doet. En natuurlijk wist ze hoe te dansen alsof niemand keek, en liet ze www.carolinetricot.it me zien hoe ik van de huid waarin je zit houdt. Ik kon de hele Nike Internationalist Homme dag ontspannen bij de rivier en nadenken over nog veel meer geliefde lessen, maar we moesten Adidas Tubular Femme een wandeling maken.
Onze energie was laag toen we teruggingen naar het pad en de klim begonnen. Klimmen op 10.000 voet eist een zware tol van het lichaam en op dit punt was alle adrenaline van de ochtend verdwenen. Ik voelde dat vermoeidheid mijn moeder binnenkwam. Ik sprak bemoedigende woorden en herinnerde haar eraan dat dit de zwaarste klim van de dag was. Later grapte ze dat dit letterlijk het laatste was wat ze 7 mijl wilde horen! Terwijl de zon onderging op het blootgestelde pad, zocht ik naar een beetje schaduw waar ze even kon uitrusten. We begonnen afwisselend - 20 minuten wandelen, 5 minuten rust. Er stond een vastberaden maar nog steeds vreugdevolle blik op haar gezicht en ik wist dat we de route zouden afmaken. Nike Air Pegasus 83 Uomo De spectaculaire uitzichten en wilde bloemen trokken ons verder langs het pad. Nog een mijl te gaan!Nike Air Pegasus 83 Mujer
Toen we de laatste afdaling naar de stad afdaalden, voelde ik een vertrouwd gevoel van shock, trots en dankbaarheid dat deze reis maanden geleden begon. Schokkend hoeveel geluk we hadden om gezond te zijn, elkaar te hebben en omringd te zijn door zoveel natuurlijke schoonheid. Trots op hoe moedig mijn moeder deze fysieke uitdaging had volbracht. En dankbaarheid voor onze relatie en alles wat ze me vandaag en elke dag had geleerd. Eén ding weet ik zeker: ik zal nooit te oud zijn om van mijn moeder te leren.
J'ai appris à la dure car j'ai tellement souffert dans ces courses, voulant mentalement m'arrêter à chaque poste de secours, me battre tout le temps. Je me suis Nike Air Max 2017 Damen arrêté et j'ai été soulagé.
Ces trois lettres, DNF peuvent être si dégonflantes après une course, mais elles peuvent aussi être si instructives.
L'auteur de la course Sinister 7. PC: Raven Eye Photography basé à Fernie. Je ne voulais participer à aucune des courses. Je n'avais pas de ?pourquoi? pour terminer et m'aider à traverser les moments difficiles. Je n'avais aucune envie de travailler dur. Pas de route pour atteindre les lignes d'arrivée. Je n'avais pas passé de temps à travailler sur ma force mentale. Je laisse mon esprit prendre le dessus sur moi.
Ces attitudes ont en fait été une surprise totale. J'ai essayé de comprendre ce qui Nike Internationalist Mujer se passait et ce que je pouvais faire pour changer. Il a fallu près de deux ans de recherche et de travail pour élaborer un plan à suivre avant chaque course ou une très longue course. Je ne Nike Air Pegasus 83 Homme considère pas cette fois comme une expérience négative. En fait, c'est tout le contraire. Cela a été une grande expérience d'apprentissage et j'ai adoré le voyage et j'apprends toujours.
Alors, quand je suis revenu dans ma famille cette année, j'ai dit: ?Je pense à nouveau à diriger Sinister… mais cette fois, c'est différent. Je veux vraiment être là. " Il y eut un soupir de "Pas encore!" Mais c'était différent. J'en voulais assez et j'ai terminé 4e dame, où seulement 28% du peloton a terminé.
Alors, comment en suis-je arrivé là?
J'ai identifié six stratégies clés que j'utilise maintenant avant toute course ou longue course. Je trouve que ceux-Adidas Superstar Dámské ci sont inestimables et ont fait une énorme différence dans ma course.
Votre ?pourquoi? Je dirais que c'est l'un des domaines clés sur lesquels travailler et comprendre. N'entrez pas dans la course à cause du t-shirt ou de la médaille. Cela ne vous mènera pas à la ligne d'arrivée dans les courses difficiles. Vous devez le vouloir pour une raison, et cette raison doit être suffisamment forte pour supporter les moments vraiment Nike Air Max 1 Herendifficiles dans un ultra où tout fait mal, votre esprit et votre corps sont fatigués et les ampoules sur vos pieds sont douloureuses à chaque pas que vous faites. Votre ?pourquoi? peut changer et ne doit pas nécessairement être le même pour chaque course ou course, mais vous devez le croire. Vous pouvez diffuser votre ?pourquoi? ou il peut rester personnel. Ce n'est pas important. Il suffit de vous motiver dans les moments difficiles.
Visualisez la course C'est une autre excellente stratégie sur laquelle travailler. Si vous manquez de temps, prévoyez de raccourcir votre longue course de cinq minutes et en revenant de votre course, pensez à votre course, visualisez-vous avec toute l'énergie au début, pendant la course et à la fin. Voyez-vous conquérir les collines ou courir les appartements à un bon rythme énergique. Voyez-vous dans Nike Internationalist Dámské les moments difficiles, mais regardez à quel point vous vous en sortez bien et passez à profiter de l'événement. Voyez-vous dans l'instant, courez, amusez-vous et soyez fort.
Hier soir, je suis sorti pour l'anniversaire d'Eileen. Comme vous le savez, je ne mange pas souvent de pates. Mais je cours 15 milles ce matin (ah !!), alors j'ai pensé que je compléterais mes réserves de glycogène. En anglais, cela signifie que je donnerais à mon corps un peu plus d'énergie pour courir. Je n’ai tellement pas l’habitude de manger des pates que j’ai immédiatement eu l’impression de vouloir dormir après les avoir mangées. Je ne mangerai probablement pas un grand bol de pates blanches avant toutes mes longues courses (comme je l'ai dit, je veux toujours perdre quelques kilos), mais à l'anniversaire d'un ami dans un restaurant italien, cela ne Nike Air Max Command Homme semblait pas être un mauvaise idée.
In den letzten Jahren hat die Popularit?t von selbsttragenden Abenteuern zugenommen, sei es ein FKT-Versuch (Fasted Know Time) oder eine Solo-Expedition. Dies hat zur Schaffung eines v?llig neuen Stils von Laufpaketen geführt - dem Fastpack. Wir haben bereits die Fastpacks überprüft, die gro? genug für ultraleichte Nike Air Max Command DámskéRucksackabenteuer sind. Wenn Sie sich jedoch auf ein Abenteuer begeben, für das keine vollst?ndige Einrichtung über Nacht erforderlich ist, lesen Sie weiter!
Diese Bewertung konzentriert sich auf Fastpacks, die die perfekte Gr??e für das N?tigste ?nur für den Fall“ oder ?Nike Air Zoom Pegasus 34 Herennur ein kurzes Nickerchen“ über Nacht haben, aber nicht genug Platz für ein Zelt und einen Schlafsack bieten. Diese Packs fallen in die Kategorie ?Epic Adventure“, in der Sie mehr Ausrüstung als am Renntag ben?tigen. Jedes der unten aufgeführten Pakete wurde auf den mit Ausrüstung für ?epische Abenteuer“ gefüllten Trails sowie kleineren Ausflügen getestet, um einen überblick darüber zu erhalten, wie vielseitig sie sein k?nnen.
Nach einem anstrengenden Arbeitstag und einem Treffen in der Junior League (und einem Anruf zwischen den beiden) kam ich sp?t nach Hause und hatte Adidas Zx Flux Hombre Hunger.
Ich habe tats?chlich etwas gemacht. Es war kein fabelhaftes Essen, aber es dauerte nicht lange. Tats?chlich dauerte es ungef?hr zwei Minuten, bis ich meinen Kühlschrank ge?ffnet und mich hingesetzt hatte, um ihn zu essen. Ich mikrowellengeeignet einen Nike Blazer Basse Womens Putenburger, einen Wrap und etwas Spinat und gab ein wenig Sauce darauf und nannte es einen Tag. Ich liebe gro?artige Mahlzeiten, wenn ich kann, aber manchmal muss man einfach essen, um zu essen. (Nur manchmal. Nicht oft.)
Die Adventure Vesta 4.0 ist Teil der Frauenspezifischen Trinkweste von Ultimate Direction. Es verfügt über ein Hauptfach mit Rei?verschluss sowie eine Vielzahl kleinerer Taschen, Beutel und Bungees. Dies bietet eine Vielzahl von M?glichkeiten, um Ihre für jedes Abenteuer wichtige Ausrüstung zu verstauen, zu organisieren und anzubringen. Die Schultergurte Nike Internationalist Homme bieten eine Mischung aus eingeklemmten Taschen und Rei?verschlusstaschen, um einen einfachen Zugang zu leichten Schichten, Feuchtigkeit und Ern?hrung zu erm?glichen.
Die Schultergurte bieten auch Schlaufen für die Aufbewahrung von Trekkingst?cken. Sie sind zun?chst Nike Air Max 2017 Damen nicht besonders einfach zu bedienen, aber sobald Sie sich mit ihrer Funktionsweise vertraut gemacht haben, k?nnen Sie unterwegs auf Ihre Stangen zugreifen oder diese verstauen. Wenn Sie den Adventure Vesta mit Ausrüstung ausstatten m?chten, müssen Sie ein wenig Kreativit?t [Adidas Gazelle Mujer und alle Au?entaschen!] Verwenden, um den 12-Liter-Stauraum voll auszunutzen. Es ist m?glich, das Wesentliche in diesem Paket zu finden, aber geben Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, wohin alles gehen wird, und sind bei Bedarf immer noch zug?nglich.
Bevor ich verletzt Nike Air Max 720 wurde, rannte ich und fragte mich nicht wirklich warum. Als ich 13 war, schlüpfte ich in ein Paar Laufschuhe und 30 Jahre sp?ter rannte ich immer noch. Ich wusste, dass ich mich gut fühlte, nachdem ich gerannt war. Ich wusste, dass ich durch Laufen wundervolle Freunde gefunden hatte. Aber ich hatte mich nicht eingehender damit befasst, warum ich gerannt bin. Ich hatte keine Notwendigkeit. Ich bin einfach gerannt.
Sobald das Laufen weg war, stand ich vor der Aussicht auf ein Leben ohne Laufen, und dieses Leben sah unertr?glich grau und leer aus. Ein Orthop?de schlug vor, dass es mir wirklich gut gehe, weil ich Fahrrad fahre. Offensichtlich hat mich dieser Orthop?de überhaupt nicht erwischt. Er nahm an, ich rannte, um Sport zu treiben. Vielleicht hatte auch ich unbewusst angenommen, dass ich rannte, um Sport zu treiben. Der erste Ersatz für das Laufen, den ich versucht hatte, war schlie?lich Nike Air Max 200 Mens das Radfahren. Ich stellte jedoch schnell fest, dass das Radfahren - eine Stunde am Tag, an meinem Laufband auf dem Dachboden befestigt - in keiner Weise das Laufen ersetzte.
Ich fand die Antwort darauf, warum ich auf einer Rucksackreise in den Canyonlands bin. 2018 - fast ein Jahr nach meiner Verletzung und immer noch nicht in der Lage, ohne Schmerzen zu wandern - nahmen mein Mann und ich unsere drei Kinder mit auf ihre erste Rucksackreise: fünf N?chte in den Canyonlands. Auf dieser Reise - neue Aussichten um jede Ecke entdecken, mich in einer Schlitzschlucht verirren und nach Wasser suchen - fühlte ich mich endlich wieder wie ich. Hier in den Canyonlands konnte ich mir zum ersten Mal ein erfülltes und glückliches Leben ohne Laufen vorstellen.
Mir wurde klar, dass ich haupts?chlich lief, um Outdoor-Abenteuer zu erleben. Aus diesem Grund war das Radfahren mit einem Trainer absolut kein Ersatz für meine t?glichen Trailruns. Wenn Adidas Zx Flux Damen ich nicht rennen konnte, musste ich jeden Tag nach drau?en ... und wenn ich dabei in einem Hagelsturm stecken blieb, noch besser!
Mir wurde klar, dass ich auch aus anderen Gründen lief: Zeit mit Freunden zu verbringen, Flow zu erleben, Ziele zu setzen und meine Lebensrichtung zu bestimmen. Daher habe ich nicht nur die Zeit im Freien zu einer Priorit?t gemacht, sondern auch nach Wegen gesucht, um mich mit Freunden zu treffen, den Fluss zu erleben und auf Ziele hinzuarbeiten… und ich fand Kaffeetermine, Stricken und Yoga hilfreich.
Wie bereits erw?hnt, suchte ich w?hrend meiner Verletzung Hilfe bei zahlreichen Experten: einem Orthop?den, einem Sportmediziner, drei Physiotherapeuten, einem Yogalehrer und mehreren Massagetherapeuten. Es überrascht nicht, dass der von mir konsultierte Chirurg eine chirurgische L?sung für meine Verletzung vorschlug. Die Physiotherapeuten empfehlen Physiotherapie - und die spezifische Reihe von Physiotherapie-Behandlungen, in denen sie geschult wurden. Adidas Superstar Herren Der Yogalehrer empfahl Yoga. Die Massagetherapeuten empfehlen Nike Air Max 90 Donna eine Massage.
Ich stellte fest, dass ich nicht die beste Empfehlung für das weitere Vorgehen erhielt, wenn ich mich wegen einer durch eine Operation besser reparierten Verletzung an einen Physiotherapeuten wandte (und umgekehrt). Diese Erkenntnis fühlte sich für mich gewichtig an. Ich wollte einen Spezialisten aufsuchen und diesem Spezialisten voll und ganz vertrauen. Ich wollte, dass der Stress bei der Entscheidung,Nike Air Max 90 Damen wie ich vorgehen soll, von meinen Schultern genommen wird. Ich wollte nicht die Verantwortung und den Stress haben, kritisch über die Empfehlungen eines Spezialisten nachzudenken. Mir wurde jedoch klar, dass ich kritisch denken musste, um gesund zu werden. Zweimal gaben Physiotherapeuten mit besonderen Vorurteilen Empfehlungen ab, die sich als eher sch?dlich als hilfreich herausstellten.
Je sais que sortir sur les sentiers me fera me sentir mieux, même si mon entra?nement ne me Nike Air Force 1 Heren fait pas du bien. Mon corps et mon esprit ne fonctionnent pas toujours au même niveau, mais mon esprit en bénéficiera quelle que soit la fa?on dont mon corps se sent ce jour-là. Cela clarifie mon esprit et réaligne ma concentration. Il y a des jours de temps en temps où votre corps se sent fort, votre esprit est paisible et vous avez l'impression de pouvoir y aller pour toujours. Ces sortes de jours nourrissent l'esprit et l'ame. C'est un sentiment de possibilité et d'invincibilité infinies. Certains sentiers ont un bonus supplémentaire de paysages incroyables mais quel que soit ce que vous regardez sur les sentiers, le coup de pouce mental est présent. Il s’agit du sentier, du lien avec la nature, du sentiment d’avoir un espace illimité pour respirer, traiter et penser.
Ce n'est pas Adidas Eqt Support Adv Uomo comme si courir ou skier sur des sentiers était nécessairement facile ou relaxant, mais il y Nike Air Max Sequent 2 Womens avait quelque chose de si gratifiant et de paisible d'être dans les bois, de ?loin de tout?. Les sentiers, avec un c?té de sueur, sont ma thérapie et cela n'a jamais été aussi clair pour moi que ces semaines où je ne pouvais pas courir dessus. Comment je suis capable de me déplacer physiquement sur ces Nike Air Presto Damen sentiers se traduit par ce que je ressens mentalement.
Il y a quelque chose que la course à pied ou le ski me donne, contrairement à d'autres choses de ma vie, quelque chose dont j'ai besoin pour m'épanouir en tant que personne. L'attrait des sentiers est fort comme un aimant qui m'attire. Les possibilités dans les bois sur les sentiers semblent infinies et me font revenir pour plus.
Après ma course, j'ai rencontré Jen, ma colocataire d'université, pour un brunch. Nous sommes allés à Kitchenette, un petit restaurant confortable à Tribeca. J'ai pris le petit-déjeuner du b?cheron Nike Air Max 90 Mujer - ?ufs brouillés, deux crêpes de blé entier avec du beurre de fraise (ouais. Miam.) Et de la saucisse de dinde - selon mon habitude.
Jen et moi nous connaissons depuis que nous étions des étudiants Nike Air Pegasus 83 Femme de première année - il y a NEUF ans. (Quoi ??!?!) Nous ne nous voyons pas autant que nous le souhaiterions, mais quand nous nous voyons, c'est tellement agréable de passer du temps avec quelqu'un qui me conna?t si bien. Nous avons parlé de prendre peut-être un cours de photographie ensemble, mais Jen a un SLR de film et j'ai un D-SLR, donc je pense qu'il pourrait être difficile pour nous de trouver un cours qui puisse nous accueillir tous les deux. Mais nous le ferons! Ensuite, j'ai rencontré Holly et Chaz, qui étaient en ville pour l'anniversaire de Holly, pour prendre un verre dans le hall de leur h?tel. Quand ils sont partis pour reprendre leur bus pour D.C., je suis juste allé à pied - quelque chose que je n'ai pas fait Nike Air Max 2017 Hombre depuis un moment. J'ai pris quelques photos, dont la plupart se sont avérées plut?t nulles. Voici un décent montrant la magnifique journée à New York.
Correre è più veloce di camminare. Questo è importante quando si tratta di come funzionano i sistemi. Come ho accennato in precedenza, Nike Air Max 97 Donna probabilmente hai notato contrazioni più forti in diversi gruppi muscolari quando sei passato tra le andature. Ciò significa che se sei ben adattato all'escursionismo, i flessori dell'anca potrebbero non essere adeguatamente condizionati per le contrazioni rapide e forti necessarie per sollevare la gamba più in alto e spostarla in avanti quando corri. Lo stesso vale per i glutei. è per questo che vedi così tante persone che rallentano in modo casuale nelle fasi successive di un lungo periodo. La loro muscolatura non può più rispondere rapidamente. Più veloce ti muovi, meno tempo di recupero ha ogni muscolo (articolazione, tendine, ecc.) Tra i movimenti. Questo porta alla fatica a un ritmo molto più veloce. Forse puoi fare un'escursione di 26 miglia in una giornata di escursioni di 12 ore, ma quando chiedi a quei muscoli di spostarti Adidas Zx 700 Femme di quella stessa distanza in 4-6 ore, probabilmente si stancheranno a metà strada.
Ero troppo eccitato per il mio annuncio ieri per pubblicare qualcos'altro. Ma stavo ancora mangiando e scattando foto! Ecco una presentazione di ieri. Colazione: avena durante la notte nei miei nuovi contenitori SNAZZY. Per container, intendo 40 pezzi per $ 9,99 a Lot-Less. Pranzo: sushi con Kristin a Natsumi Cena: riso integrale, quinoa, salsiccia di tacchino, fagioli neri e ceci. Sono tornato a casa da una riunione della Junior League in ritardo e stavo discutendo di andare a letto affamato o di essere portato via. Ho deciso di non andare a letto affamato perché volevo svegliarmi per correre (non è successo), quindi l'ho messo insieme.
Quando ho iniziato questo blog (leggi il mio primo post!), Volevo perdere 50 sterline e avere un bell'aspetto Nike Air Max 97 Damen per il matrimonio di un amico. Sono andato da un allenatore due volte a settimana e mi ha dato alcune linee guida su cosa mangiare in modo da poter perdere peso ed esibire il meglio mentre mi allenavo con lui. Ho iniziato questo blog per alcuni motivi. All'epoca ero infelice anche nel mio lavoro e sapevo che volevo fare qualcosa nell'editoria che avesse più a che fare con il lato digitale / social media delle cose. Ho provato diverse volte a creare blog - un Tumblr generale, un blog sulla politica (vivevo in DC e lavoravo per la rivista Campagne ed elezioni) - ma non ho mai tenuto il passo con nessuno di loro. Avevo seguito alcuni blog su Tumblr e ho pensato che sarebbe stato un buon modo semplice per pubblicare su ciò che stavo imparando su fitness e nutrizione. Stavo leggendo il più possibile per sapere perché stavo facendo Nike Air Pegasus 89 Donna gli esercizi e come mi avrebbero giovato. Volevo sapere come le mie scelte nutrizionali avrebbero influenzato la mia perdita di peso e la mia salute. Era tutto ciò a cui potevo pensare, quindi è probabilmente tutto ciò di cui potevo parlare. Ho deciso di iniziare il blog in modo che i miei amici e la mia famiglia non dovessero sentire tutto sulla mia perdita di peso, sempre. Non so come sapevo che questa volta sarebbe stato diverso, ma lo era. Sapevo che stavo cambiando stile di vita, ma non sapevo mai quanto sarebbe cambiata la mia vita. Mi sto allenando per la mia prima maratona, sono andato a Chicago per una conferenza sui blogger e ho incontrato innumerevoli persone sia di persona che via e-mail attraverso questo blog. Il successo che ho ottenuto con il mio blog ha portato anche a un nuovo lavoro! Ad aprile ho iniziato a lavorare per Hachette Filipacchi, la società che Adidas Nmd Uomo pubblica Elle, la festa della donna e una varietà di altre riviste, realizzando social media. Poco dopo aver iniziato a Hachette, stavo guidando l'ascensore alla fine della giornata con un collega. Ero diretto a bere qualcosa con un amico maschio e le chiedevo consigli sul mio vestito. Indossavo un vestito un po 'troppo grande per me, quindi le ho chiesto se pensava che avrei dovuto indossare una cintura o meno. In qualche modo abbiamo iniziato a parlare della mia perdita di peso e l'altra donna nell'ascensore si è girata. L'altra donna nell'ascensore è stata proprio così Elizabeth Mayhew, caporedattore del giorno della donna, ed è rimasta incuriosita dalla mia storia! Sono diventato rosso vivo quando il mio Nike-Air-Max-720-Homme-c-49_51.html collega, Lindsay, ha spiegato all'EIC quanto peso avrei perso e che avevo un blog con immagini folli prima e dopo. Elizabeth mi ha raccontato di come si presentano prima e dopo nel giorno della donna e ha detto che erano interessati a profilarmi!
Sono andato avanti e indietro con alcune domande e foto con Abby, uno dei redattori della salute (e uno dei miei preferiti a WD), e infine, queste sono le foto che hanno funzionato meglio per la produzione di stampe. L'immagine precedente è del matrimonio del mio vecchio capo a San Diego, un mese prima che iniziassi a cercare di perdere peso; l'immagine successiva è di 13 mesi dopo, al Winter Ball della New York Junior League al The Plaza Hotel.
La communauté de la course d'orientation est accueillante et pleine de tout type de personne que vous pouvez imaginer. Il y a des gens qui font de la compétition, mais qui aiment partager des astuces pour améliorer et interpréter le terrain plus rapidement et mieux. Il y a aussi Nike Air Force 1 Donna des gens qui viennent profiter de la nature en famille et apprendre à utiliser une carte. Au final, la course d'orientation s'adresse à tous les ages!
Qu'est-ce que la course d'orientation m'a apporté spécifiquement? La capacité d'interpréter une carte et le terrain et de naviguer à travers la nature sauvage. Je remarque des choses sur le terrain qui, peut-être auparavant, semblaient sans importance, mais aidez-moi à savoir où je suis à tout moment. Cela m'a aussi donné la confiance de commencer à planifier mes propres aventures et de le faire par moi-même, en étant autosuffisant. Apprendre à naviguer avec une carte au lieu d'une unité GPS est une expérience inestimable en plein air qui m'a donné plus d'indépendance pour parcourir des itinéraires plus longs ou plus difficiles, et savoir comment trouver mon chemin si je me perds Nike Air Max Tavas Donna (ce que je fais rarement maintenant !). Pour les coureuses, c'est un outil essentiel pour l'autonomisation! Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet de l'utilisation d'une carte pour planifier vos propres aventures, la contributrice de Trail Sisters, Amelia Hagen-Dillon, a écrit cet article à ce sujet et c'est très utile!
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sport d'orientation et trouver un club ou des événements près de chez vous, Orienteering USA a un site Web plein de ressources et une merveilleuse carte interactive qui montre les clubs à travers le pays. J'espère qu'il y en a un près de chez vous! Pour nos cons?urs canadiennes de sentiers, visitez la page Web de la Fédération canadienne d’orientation qui fournit également une abondance d’informations.
La Fédération internationale de course d'orientation a partagé Nike Air Max 97 Homme cette merveilleuse vidéo en janvier 2020 qui donne un excellent aper?u des différentes disciplines de la course d'orientation et met des images dans mes mots, veuillez la regarder. Si vous cherchez à essayer une nouvelle activité en 2020, j'espère que je vous ai convaincu d'essayer ce grand sport!
Je suis sur le sentier Hi-line, une oasis au sommet de la montagne, entourée de roches rouges. Je venais de parcourir un pays des merveilles, un endroit que vous ne trouveriez que dans votre imagination, un endroit magique. J'étais au septième jour de mon aventure sur l'Arizona Trail et les choses n'allaient certainement pas se planifier (la nuit avant de courir pour ma vie à travers une zone br?lée prescrite en pensant que j'allais mourir d'une mort ardente!). Pourtant, je ne pouvais pas m'empêcher de sourire. Le soleil brillait et Nike Cortez Damen j'étais entourée de la gloire de Mère Nature.
J'avais entrepris d'atteindre le temps le plus rapide connu (FKT) pris en charge sur l'Arizona Trail de 800 miles avec 110 000 pieds de gain et de perte. à l'époque, le FKT global était de 15 jours, 13 heures et 10 minutes. Je n'avais commencé à courir que quatre ans auparavant à l'age de 39 ans après avoir quitté le monde de l'entreprise de 22 ans, et le trail et l'ultra running il y a deux ans et demi. C'était mon plus grand défi à ce jour.
Rembobiner six jours, j'ai soudainement développé une douleur atroce dans mon genou gauche, ce qui m'a tiré court et je ne pouvais pas courir dessus pendant de longues périodes. La plus grande partie de mon bord à bord dans le Grand Canyon était une randonnée rapide. C'était seulement le deuxième jour et 65 milles dans mon voyage de 800 milles. Le troisième jour, je ne pouvais pas courir du tout. Quatrième jour, je pouvais mélanger pour de courtes rafales et cela a été le cas jusqu'au jour sept inclusivement. Je ne pouvais pas plier mon genou, donc tout petit rocher sur la piste était un défi à surmonter. Si certains d'entre vous connaissent l'Arizona Trail, vous saurez que très peu de choses se passent bien!
J'ai 58 ans et j'apprends toujours ce que mes pieds ont à me dire. Et ils ont eu beaucoup plus à dire depuis que j'ai arrêté de porter des chaussures sur le sentier en 2010.
D'autres personnes font également des commentaires: "Wow, c'est dur à cuire / hardcore / génial / chemin à parcourir!"
Quelle s?ur cadette d'une reine de beauté ne trotte pas juste un peu plus vite devant ce Nike Air Max 90 Donna genre d'admiration murmurée par des cyclistes de montagne de la moitié de son age?
Donc, oui, 58 ans, et même si j'aime penser que je cours depuis 40 ans, avec les 22 dernières pistes seulement, trop de cela est un flou de ?repos? forcé entre toutes sortes de maux et de douleurs - du cou à l'épaule au bas du dos à piriformis aux ischio-jambiers au genou au mollet à la cheville à l'arc aux orteils. Les deux c?tés maintenant (cue Joni Mitchell).
Permettez-moi de le répéter: ces colocataires étaient géniaux. Nous nous sommes tellement amusés et cela m'a fait oublier le marathon autant que possible. Je n'ai commencé à paniquer complètement que la veille de la course. C’est assez impressionnant. J'ai même dormi comme un rocher la veille, ce que je n'avais jamais entendu la veille d'une grande course.
Alors que Laurel et moi étions sur le point de nous dire au revoir, qui est passé par là? E! C'était incroyable, car nous avons pu nous aligner et même courir le premier kilomètre ensemble.
Bien que c'était génial de faire la chambre avec des filles qui avaient déjà couru des marathons et de marcher avec Laurel, le démon de la vitesse, commencer la course avec une camarade vierge de marathon était en fait parfait - nous nous sentions tous les deux exactement de la même manière: nerveux, excités et débordants d'émotion .
Nous avons traversé des milliers de personnes pour nous faufiler dans le groupe de 4h30, ce qui était le moment idéal que nous espérions tous les deux. (Oui, oui, même si vous n'êtes ?pas censé? avoir un objectif de temps pour votre premier marathon.) J'ai pensé que même si je ne pouvais Nike Air Max Zero Herren pas atteindre 4h30, au moins je serais devant les marcheurs / run-walkers.
Mon Garmin n'a eu aucun problème au départ à capter la réception satellite, mais même pas à 1,6 km, il a perdu la réception sous un tunnel. éCHOUER. Après cela, la distance et les écarts ont tous été perturbés, donc je portais essentiellement un chronomètre de 300 $. Impressionnant. Une fois que E et moi avons commencé à courir, nous avons cessé de parler - en partie parce que je pense que nous étions tous les deux tellement sous le choc que nous courions un marathon et en partie parce que je pense que nous essayions tous les deux de conserver le dernier peu d'énergie. Une fois arrivés au marqueur Mile 1, E s'est arrêté pour courir / marcher et nous nous sommes souhaité bonne chance et nous nous sommes séparés. J'ai fini par la voir dans ma vision périphérique Nike Air Max Tn Damenquelques fois de plus dans les premiers kilomètres, mais pas après.
Ma mère et moi avions parlé de l'endroit où elle pourrait être: je pensais qu'elle serait au Mile 3 puis à nouveau au Mile 13, alors à mesure que je me rapprochais du Mile 3, j'ai commencé à la chercher. Emily avait dit qu'elle serait aux milles 4 et 11, et j'étais excitée par la possibilité d'espionner une de mes fausses Tumblrs dans un coin, mais hélas, je ne l'ai pas vue non plus.
Negli ultimi anni ho provato molto ad ascoltare il mio corpo, ad essere gentile con me stesso, a celebrare tutte le grandi cose che mi permette di fare. Cerco di non analizzare troppo ogni emozione che provo e di seguire semplicemente quello che provo, per lasciarmi sentire giù perché fa parte della vita e della Adidas Nmd Uomo guarigione.
Tuttavia, con il passare dei giorni, la depressione peggiorò e aumentarono i dubbi su di me. Mi sentivo come se stessi andando in tondo senza alcuna Nike Free Rn Distance Mens via d'uscita. Ogni tanto provavo a tirarmi fuori e trovavo l'energia per entrare in contatto con gli amici per costringermi ad uscire, perché sapevo che mi avrebbe fatto bene. Mi sono iscritto per parlare della mia avventura nella speranza che parlarne mi avrebbe aiutato a elaborare i miei pensieri e liberare la mente. Queste cose mi hanno aiutato, ma dopo sarei scivolato di nuovo nel mio buco.
A che punto il recupero si trasforma in depressione, pigrizia e letargia? Mi siedo qui dopo la mia lunga corsa con le cosce logorate sentendomi come un gnocco grasso con la mente piena di "Vorrei non essermi lasciato andare", "Perché non ho massimizzato la mia forma fisica dopo Nike Air Pegasus 83 Dámské 17 giorni in pista?" "Avrei dovuto impedirmi di mangiare tutti quei biscotti e costringermi a correre prima". Il senno di poi è una cosa meravigliosa e, naturalmente,Nike Air Pegasus 83 Mens non ero in grado di fare nessuna di quelle cose nello stato emotivo indebolito in cui mi trovavo. Ma forse, forse, se avessi pianificato il mio recupero, le cose avrebbero potuto prendere una svolta più positiva e sarei qui a festeggiare.
Quindi, cosa posso fare diversamente la prossima volta, come pianificherò il mio recupero?
Darò un avviso ai miei amici per quello che sta per venire e chiederò loro di fare il check-in su di me e, se necessario, anche venire a prendermi da casa mia. Pianificherò in anticipo alcune date di gioco, quindi anche se soffro di blues e non mi sento motivato dopo la gara, c'è già qualcosa nel diario che mi costringe a uscire di Nike Air Max 95 Hombre casa.
Pianificherò una sorta di attività - una passeggiata / escursione, mountain bike, nuoto, yoga (puoi scegliere qualunque cosa galleggi la tua barca) per farmi muovere di nuovo, sia per la mia anima che per il mio corpo. Questa potrebbe essere una delle date di gioco in cui ho in programma, per incoraggiarmi anche quando non mi sento così. So che mi sento sempre meglio a muovere il mio corpo di quanto non faccia quando sono stato sdraiato sul divano per ore e ore. Quando mi sento giù, è difficile per me fare quei passi indipendentemente da ciò che so essere vero!
Domani, andrò a fare una bella, facile due miler al mattino per allentare queste gambe. Nike Air Vapormax Womens Allungherò all'inferno le gambe quando torno indietro e rotolo di schiuma. Venerdì farò una specie di allenamento incrociato, come un giro in bicicletta o un po 'di ellittica. Il piano di venerdì sera prevede alcuni cocktail.
Sabato e domenica, correrò un po 'di più. In futuro, seguirò le settimane 1-4 del piano di Hal nel miglior modo possibile. Alcune delle cose che ho letto parlano degli obiettivi in ??corso per il futuro. Non parteciperò a nessuna gara (a meno che non ce ne sia una totalmente divertente che non sapevo!) Fino a quando due di New York a novembre dovrò finire il mio 9 + 1 per poter correre la maratona di New York del prossimo anno.
Tra oggi e la prossima maratona, vorrei migliorare il mio tempo di 5K, correre una mezza maratona sub-2: 00 (spero di entrare nella mezza lotteria di New York) e godermi alcune lezioni in www.mondoscale.it palestra e alcune allenamenti non in esecuzione. Sono decisamente appassionato dell'abitudine di correre, ma mi piacerebbe anche mescolarlo.
Ovviamente ascolterò anche il mio corpo in recupero. Se qualche corsa sembra troppo dura o le cose fanno male, non mi spingerò. Dato che adesso sono malato, sto anche cercando di dormire di più la prossima settimana o giù di lì.
Das zwang mich aus meinem Kopf. Das alles in mich aufzunehmen, die Aufmerksamkeit auf meine Umgebung zu lenken, anzuhalten, um ein paar Fotos aufzunehmen, zog mich aus dem schweren Kopfraum heraus und erm?glichte mir, aus einer externen Perspektive zu verarbeiten. Die Bewegung, das Atmen und der Fokus lie?en meine Gedanken flie?en. Es erlaubte mir, die Gedanken zu beobachten, anstatt es den Gedanken zu erm?glichen, mich zu regieren. Ich fühlte mich gegenw?rtig und im Moment, was meinem Geist die Freiheit gab, sich zu verarbeiten. Einige nennen dies die Nike Internationalist Womens ?Zone“ oder bewegende Meditation.
Als ich die Spitze der Cleator Road erreichte, zurück in ein vertrautes Gebiet, hatte ich meinen mentalen Zustand angepasst. Meine Beine bewegten sich mit vertrauter Leichtigkeit unter mir, wodurch meine emotionale Verarbeitung floss und mein Verst?ndnis unterstützte. Ich setzte den Lauf in dieser Zone fort, sprang am Chuckanut Ridge entlang und ging den Interurban Trail entlang bis zu meiner Haustür.
Bekanntheit des Prozesses: Die langfristige Bearbeitung von Problemen, wie ich in meinem Zitat angegeben habe, war der Schlüssel, um mir zu helfen, Perspektive zu gewinnen und das Problem zu verstehen. Ich muss mich daran erinnern, dass die Schlussfolgerungen, zu denen ich komme, meine eigenen sind, und wenn diese Schlussfolgerung jemand anderen betrifft, muss ich mich daran erinnern, dass er nicht Nike Air Max 200 Uomo auf der Flucht war, was mich zu einer solchen Klarheit geführt hat.
Die übertragung der Lehren und Erkenntnisse, die auf der Flucht gefunden wurden, in das aktuelle Leben scheint der Schlüssel zu sein, um nicht vor den eigenen Problemen davonzulaufen. Ich kann mich darauf verlassen, dass ich renne, um Probleme zu l?sen, meine Antworten herauszufinden, mich auf Verst?ndnis zu gründen und Frieden zu finden. Meine Lauferfahrung auf diejenigen zu übertragen, die an dem beteiligt sind, was ich verarbeite, in diesem Fall meine Schwester, ist die Arbeit. Es ist der Teil, der das, was ich auf dem Weg mache, mit meinem Leben verbindet. Ich renne nicht vor Problemen davon, ich renne auf Antworten zu. Das Teilen dieser Arbeit macht mein Laufen so wichtig in meinem Leben, anstatt mich wegzuziehen oder vom Leben abzulenken.
Als Nike Air Max 270 Dámské Backcountry-Benutzer ist es wichtig, diese Prinzipien nicht nur zu verstehen, sondern auch zu praktizieren, damit unser Wildniserlebnis für alle angenehm bleibt. Als Trailrunner besetzen wir eine einzigartige Nische, indem wir oft schnell und leicht weit ins Hinterland reisen. Wir nehmen auch an Rennsituationen teil, bei denen das Land ebenfalls anders genutzt wird. Die Bedeutung und Anwendung dieser Prinzipien wird unter Trailrunnern oft besch?nigt. Daher finden Sie hier eine kurze Erkl?rung, wie die Leave No Trace-Prinzipien für Trailrunning au?erhalb des Rennens und am Renntag gelten.
Machen Sie sich für die Anwendung am Renntag mit dem Gel?nde der Strecke, dem typischen Wetter am Renntag und Ihrem eigenen K?nnen vertraut. Bereiten Sie sich entsprechend mit Ausrüstung, Verbrauchsmaterialien und Navigationsger?ten vor.
W?hlen Sie füNike Air Pegasus 83 Herren r Einstellungen au?erhalb des Rennens unbedingt eine Route, die Ihren k?rperlichen F?higkeiten entspricht. Studieren Sie Topographie und Wettermuster. Bringen Sie ausreichend Ausrüstung (einschlie?lich Beleuchtung und einer Notfalldecke!) Für die Zeit, in der Sie wahrscheinlich unterwegs sind, sowie ein Kissen mit. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie alleine sind oder an einem Ort laufen, an dem Sie vorher noch nicht waren. Ein vorheriges Gespr?ch mit Landverwaltungsagenturen kann bei der Beurteilung der Trailbedingungen und Zugangsprobleme sehr hilfreich sein. Oft merken die Menschen nicht, dass der Ort, an dem sie sich befinden, nicht gut gepflegt, bereist usw. ist. Das Erlernen von Kenntnissen über www.eloykruijntjens.nldie zu erwartenden Ereignisse sowie die Festlegung von Rettungsoptionen für Notf?lle sind der Schlüssel, um sich aus einer potenziell gef?hrlichen überlebenssituation herauszuhalten. Notrufsignale wie SPOT oder DeLorme In-Reach sind eine ausgezeichnete Wahl für entlegenere Routen.
C'est vendredi à 21h45 et le monde qui m'entoure est sombre et bouge dans une sorte de flou. Il y a une odeur intéressante dans l'air. Ma queue de cheval oscille de haut en bas tandis que je chante du haut de mes poumons quelque chose comme Taylor Swift. Non, ce n’est pas une soirée fraternelle moyenne; c'est ma course moyenne de 12 Nike Air Force 1 Donna milles.
Alors pourquoi ne fais-je pas la fête du jeudi au dimanche dans ma jeunesse de 21 ans? Pourquoi est-ce que je choisis de passer des heures à sacrifier du temps d'étude et des rampes de barres, pour passer par un dur travail mental et physique à travers le jour, la nuit, la pluie, la chaleur et divers éléments dans une solitude absolue, souvent à des kilomètres de la Nike Air Vapormax Damen société? Je pourrais vous poser la même question.
Je cours toujours pour le plaisir (pour citer Empire of the Sun): le sentiment d'accomplissement de travailler dur, la montée d'adrénaline sur une colline rocheuse, le bon type de plaie, la possibilité de voir de vastes étendues de belles vues dans un court laps de temps.
Poursuivre mes efforts et toujours m'améliorer est une de mes passions. Cela saigne de mes études dans mes activités de course. Une forêt de Nike Air Max Jewell Dames séquoias, seulement suffisamment dense pour laisser passer quelques rayons dorés de la lumière du soleil, s'ouvre sur un lac de montagne reflétant de manière rayonnante les couleurs sauvages du coucher du soleil, ce qui est une expérience tendre que seuls les coureurs peuvent trébucher. Je veux chercher ces moments autant que possible et ?aspirer la moelle de la vie?, Nike Air Max Command Dámskécomme le dit mon ami Thoreau.
Maintenant que j'ai couvert le quoi et le pourquoi je cours, parlons du quand et du comment. Vous voyez, j'ai commencé assez banal selon la grande majorité des gens là-bas; J'ai couru du cross-country et de la piste au lycée. Mon entra?neur, cependant, n'était pas de la ?race normale?, Mary Churchill était une ultra coureuse. Elle m'a emmené courir sur le célèbre réseau de sentiers du mont Tamalpais dans la région de la baie. Chaque sortie éNike Air Max Command Womens tait une glorieuse aventure sur piste remplie d'histoires de ses efforts ultra. J'étais une impressionnante de 15 ans et le monde ultra semblait brillant, séduisant et merveilleux (ainsi que tout à fait normal, car je ne savais rien d'autre!) Je prierais Mary de me laisser accompagner ses amis sur la ?course ninja? ?Tous les jeudis dans les Marin Headlands. Je courrais les machoires laches derrière Devon Yanko, Brett & Larissa Rivers, parmi toutes les légendes locales qui sont sorties pour jouer. Dans mon esprit, cette bande de fous en sueur, traversant les collines remplies de coyote à zéro heure trente, étaient les personnes les plus cool de tous les temps. Et je voulais désespérément être l'un d'eux.
à ce moment-là, je n'étais pas autorisé à courir très loin, mais j'ai appris à contourner cette règle pour me rapprocher le plus Adidas Zx 700 Damen possible de ce nouveau monde ultra. J'ai arpenté Mary lors de ses courses de 100 km au Vermont et de 100 km au Miwok, ravie de mettre des lampes frontales et de manger des Oreos à mi-parcours. J'ai couru autant de courses sur sentier que possible de 10k à 30k dans les promontoires, Dipsea, etc. Après l'obtention du dipl?me, les cordes se sont levées et j'ai couru mon premier 50k ultra après ma première année de collège. La course ultra ne semblait pas si brillante et attrayante au mile 28, mais après mon brassage après la course, j'étais accro. Le reste appartient à l'histoire. J'ai eu la chance de rencontrer des amis incroyables et inspirants ainsi que d'explorer les endroits les plus radieux que je ne pouvais même pas évoquer dans les rêves.
Alors oui, je vais rater les Olympiques de Beer Pong à Delta Chi ce vendredi afin de me lancer. Peut-être que je vais faire de la salsa avec des descentes techniques et jouer à cache-cache avec les lions des montagnes. Quoi qu'il en soit, ce sera une partie décha?née d'un dans les montagnes, et je ne l'aurais pas autrement.
C’est une question que je re?ois beaucoup. Je ne sais pas toujours comment y répondre, car cela ne demande généralement pas beaucoup de réflexion. Habituellement, je mets juste en marche, mange mes légumes, entraine mes entra?nements.
Mais depuis le marathon, ma motivation à rester en bonne santé a été faible, tandis que ma motivation à abandonner les séances d'entra?nement en faveur de l'happy hour a été élevée. Ma motivation pour boire du vin et manger de la nourriture au bar a été élevée. Je n’ai pas Nike Air Max Zero Dames travaillé depuis… mardi. Pour être honnête, une partie de la raison pour laquelle j'ai publié moins de photos de ma nourriture parce que je ne voulais pas publier la merde que je mangeais. L'autre partie est parce que j'ai été très occupée ces derniers temps.
[Je mange très sainement jusqu'à la nuit, quand je vais aussi à l'happy hour. L'alcool conduit-il à des choix alimentaires malsains? OUI. Les doigts dans le nez. Est-ce que rentrer tard à la maison entra?ne des choix alimentaires malsains? OUI.]
Titelverteidiger Jornet h?tte das Rennen leicht alleine laufen k?nnen, um den Sieg zu erringen. Er lief jedoch die letzten 60 Meilen zusammen mit dem Smartwool-Athleten Jason Schlarb aus Durango, Colorado. Obwohl die beiden w?hrend dieser langen Stunden wenig miteinander sagten, führte sie ihre gemeinsame Pr?senz auf dem Weg durch die Adidas Zx 700 Mujer unvermeidlichen niedrigen Momente, die w?hrend eines 100-Meilen-Rennens auftreten.
In dem Moment, in dem die beiden L?ufer Hand in Hand in einer bemerkenswert schnellen Nike Free 5.0 Donna (für Hardrock) Zeit unter 23 Stunden die Ziellinie erreichten, waren die Zuschauer wild. Schlarb und Jornets sportliches K?nnen verk?rperten so perfekt, was so viele L?ufer zum Trailrunning-Sport anzieht: Selbst für die Top-Konkurrenten des Sports ist die Reise wichtiger als das Ergebnis.
Schlarb entschied sich bewusst dafür, sich von Jornets berührbarem, gott?hnlichem Status in der Trailrunning-Community nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
"Niemand kann wirklich damit rechnen, Killian bei einem Berg-Ultra zu schlagen, und ich auch nicht", sagt Schlarb. ?Ich habe mich auf mich konzentriert. Ich konzentrierte mich auf das, was ich kann, und auf das Lauftempo, um das zu erreichen oder zu übertreffen, was Killian zuvor bei Hardrock getan hatte. Ich wei? auch, dass in einem 100-Meilen-Rennen alles passieren kann - selbst für Nike Air Max 90 Uomo Killian - und ich w?re bereit, dies auszunutzen, wenn Killian ins Stocken geraten würde. Ich glaubte, ich k?nnte mit ihm rennen und ihn vielleicht schlagen. Ich habe mir nicht erlaubt, Angst zu haben oder daran zu zweifeln, dass ich es schaffen k?nnte. "
W?hrend Schlarb neben dem L?ufer lief, den manche als den besten Trailrunner aller Zeiten bezeichnen, blieb er seinem ?richtigen Renntempo“ treu, für dessen Pflege er jahrelang spezialisiertes Training und Vertrauensbildung ben?tigt hat. "Sie müssen Ihre St?rken und Schw?chen entdecken und das Ego und alle Belastungen überwinden, wenn Sie sich mit anderen vergleichen", sagt er.
Die Titelverteidigerin Frost, eine hochqualifizierte professionelle Trailrunnerin, k?mpfte sich durch die Mittagshitze und holte sich ihren zweiten Sieg in Folge. Obwohl Frost Hardrock von ihrer Bucket List Nike Internationalist Homme gestrichen hat, sagt sie, dass sie mit dem Rennen noch nicht fertig ist.
Dies ist eine kampffreundliche Debatte, die ich mit einigen Leuten geführt habe - die meisten aus Neuengland. Letzte Nacht, bei einem Abendessen in der Junior League in der Brassserie, bestellte ich Jakobsmuscheln und mein wunderbarer Co-Stuhl, als wir anfingen, über sie zu sprechen, sprach sie Jakobsmuscheln aus. Ich war überrascht, weil sie aus Georgia kommt! Ich war überzeugt, dass es eine Sache in Neuengland war.
Einer der Leute, mit denen ich in diese freundschaftliche Debatte verwickelt war, war Lindsays Vater, als ich nach dem College nach Maine ging, um sie zu besuchen. Es stellt sich heraus, dass wir beide Recht haben.
"Sobald Hardrock in deinem Blut ist, geht es nicht mehr weg", sagte Frost Meghan Hicks von iRunFar.com in einem Interview nach Nike Air Max 270 Femme dem Rennen. ?Dies wird eine lebenslange Verpflichtung für die Hardrock-Familie sein. Es geht nicht nur um ein Rennen, es geht darum, deine neuen und alten Freunde zu unterstützen. Es ist in den Bergen zu sein, um das Ding zu bekommen, das deinen Geist und deine Seele erfüllt, wenn du mit Blumen und Nacht in die Berge gehst und wenn du tief graben musst. Wir haben uns hierher gebracht, weil wir es lieben. Sobald du das tust und es in deine Seele eingedrungen ist, kannst du es nicht mehr loswerden. "
Je ne peux pas croire que je déAdidas Zx 700 Donnaménage dans une semaine. Je suis vraiment excité d’essayer un nouveau ?capot?, mais celui-ci me manquera un peu - je m’y suis habitué. Je vais certainement manquer mon appartement. Il est assez grand par rapport aux normes de Manhattan et j'ai un bon espace de rangement. Mon nouvel appartement, cependant, aura une vue imprenable et sera plus pratique pour travailler et… enfin, le reste de la ville.
Mais hier soir, je suis allé à l'anniversaire d'un ami dans un bar du coin. Malgré le fait de tra?ner toute la semaine parce que j'ai bu un peu plus que d'habitude, j'ai bu quelques verres et commandé des curseurs et des frites.
Ce matin, je me suis réveillé et j'ai fait un entra?nement rapide avec Exercise TV, puis j'ai couru vers Nike Air Odyssey Femme Dunkin ’Donuts pour prendre le petit-déjeuner pour ma mère et moi-même. (Elle est venue m'aider à faire mes bagages.)
Mais ma mère et moi avons beaucoup fait (elle est un ninja organisateur), donc je devrais pouvoir, je l'espère, profiter de la majeure partie de la semaine prochaine sans avoir beaucoup de bagages suspendus au-dessus de ma tête. Sauf pour l'échange de cookies que je rate en ce moment parce que j'ai mal au ventre
Voici 3 choses que je veux que vous gardiez à l'esprit lorsque vous vous retrouvez pris dans le drame de l'alimentation sur les réseaux sociaux:
1. Le régime alimentaire que vous choisissez, qu’il s’agisse d’aliments entiers, à base de plantes, de paléo, sans gluten ou végétalien, devrait être celui qui complète un mode de vie sain sans sacrifier votre tranquillité d’esprit et votre bonheur. Vous ne voulez Nike Cortez Mens pas un régime qui a besoin de votre quantité maximale de volonté car il est limité; vous puisez dans la même réserve de volonté pour chaque facteur de stress de la vie. être réaliste. Parfois, après une dure journée de travail, la seule chose à faire est un peu de gelato au chocolat noir - et ?a va!
2. Beaucoup de mes clients disent qu'ils veulent juste être en bonne santé. Quelle est votre tension artérielle? Vos taux de cholestérol et de lipides sont-ils dans des paramètres sains? Pouvez-vous courir un mile ou deux sans être à bout de souffle? Alors tu es en bonne santé! Avoir un pack de 6 ne signifie pas nécessairement sain. Il est également important de se rappeler que la génétique est importante; le plafond de chacun va être difféNike Air Vapormax Mens rent. Si vous voulez perdre plus de poids que le point de consigne de votre corps, vous risquez de Nike Air Pegasus 92 Femme perdre de la masse musculaire, de la densité osseuse et des nutriments, ce qui est beaucoup plus inquiétant que de ne pas avoir d'écart de cuisse.
3. Pour la plupart, manger sainement est du bon sens: manger beaucoup de fruits et légumes, limiter les aliments transformés et faire de l'exercice tous les jours. Le problème est que les messages de bon sens comme celui-ci ne sont pas suffisamment provocateurs pour vendre des livres et gagner des abonnés. N'oubliez pas que le fait qu'une personne réussisse avec un régime particulier ne signifie pas que vous aussi. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous et c'est finalement une alimentation durable, nourrissante et satisfaisante.
Se détendre. Manger n'a pas à être compliqué, il ne Nike Air Max 270 Herrennécessite pas de volonté et il ne doit certainement pas être extrême.
Vandaag is de verjaardag van mijn moeder, dus nam ik haar mee uit lunchen nadat we naar de zesde cirkel van Hell Mall waren gegaan om wat kerstcadeautjes terug te brengen / uit te wisselen. We keken naar het menu en zodra ze 'overvloedige groenten' zag, wist ze dat ik dat zou krijgen. Ik kon haar of mijn lichaam niet teleurstellen dat dringend groenten nodig had, dus de kip roerbak met cashewnoten was het.
Met de Luluberry-kleding die de kerstman onder de boom achterliet, was het een pas voor een gratis les in een hete yogastudio om de hoek van Nike Air Max Command Herren het huis van mijn ouders. Ik geniet van yoga, maar ik reserveer hete yoga voor als ik echt vastzit in een sleur of wanhopig wat detox nodig heb.
Terwijl ik mijn weg terug naar mijn normale gezonde keuzes begin te werken, ben ik nog steeds thuis bij mijn ouders, en een deel van de ervaring is het lekkere eten dat mijn moeder voor mij kookt - wat niet altijd zo gezond hoeft te zijn zoals ik normaal eet. Dus een lekkere hete yoga detox was in orde. (Als je klaar bent om te beginnen met ontgiften, lees dan deze handleiding die ik vorig jaar voor Glamour heb geschreven over hoe je dit moet doen.)
Toen ik terugkwam, was mijn moeder klaar om te koken. Ze kocht gisteren karbonades toen we in de winkel waren, ik wilde zelf karbonades proberen, maar dat heb ik nog niet gedaan, dus ik liet haar graag experimenteren. Ze vroeg wat ik wilde, maar Nike Air Pegasus 83 Herren ik was zo uitgeput van yoga (voor mij laat hete yoga me meer leeglopen dan energiek) dat ik haar vertelde dat ze met hen kon doen wat ze wilde. Ze hoefde niet te proberen ze gezond te maken. Ze vond dit recept voor Florentijnse karbonades en het was ongelooflijk lekker.
Dit idee, deze mantra, loop je race, is een idee waar ik vaak voor en tijdens races en zelfs trainingsruns op terugkom. Voor mij betekent het dat je moet focussen op je capaciteiten, je training en het beste doen wat je die dag kunt doen. Dit is echter niet altijd gemakkelijk te omarmen. We houden van onze hardloopvriendinnen (een goede vriend noemt ons RGF's ... briljant!), We steunen ze en we willen het beste voor hen in hardlopen en hun leven. Maar het kan gemakkelijk zijn om in een patroon te belanden waarin we ons met hen vergelijken. De gedachte dat ik met Nike Air Zoom Pegasus 33 Femme haar train, dus ik zou Adidas Nmd Femme met haar moeten kunnen racen, kruipt in ons hoofd en kan negativiteit en twijfel aan mezelf veroorzaken. Er kan een dunne lijn zijn tussen het aanmoedigen van en concurreren met onze RGF's en het betreden van een headspace vol jaloezie, vergelijking en jaloezie. Loop je race. Loop je race.
Si vous êtes dans le trail running + surtout si vous êtes dans l'ultra trail, vous connaissez probablement bien la ?saison des loteries?. Tout le mois de décembre semble être consacré à prier les dieux de la loterie pendant que nous attendons que nos noms soient tirés d'un chapeau + mis sur une liste de coureurs chanceux prenant part à quelques courses extrêmement Nike Air Max 720 Womens populaires à travers le monde. Malheureusement, nous n'entrerons pas tous.
Cependant, manquer un créneau convoité dans une course de loterie ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous impliquer + partager l'excitation vertigineuse avec tous les coureurs le jour de la course. Bénévole!
Le mois dernier, nous avons partagé quelques conseils et idées pour redonner à la communauté des sentiers dans son ensemble. Ce mois-ci, nous allons encore plus loin. Si vous cherchez une excuse pour passer du temps de qualité à une course, mais que vous ne pouvez pas être l'un des rares fous avec un dossard épinglé sur leur short salé, vous devriez sérieusement envisager de devenir volontaire de course. Après, bien s?r, vous vous êtes déjà assuré qu'aucun de vos copains de course n'a besoin d'équipage / de pacers!
Si vous connaissez les courses sur Adidas Superstar Damensentier, vous avez probablement une assez bonne idée de ce que font les bénévoles à chaque course - vous dire où tourner à gauche, préparer de délicieux plats de ravitaillement, démarrer des soirées dansantes + vous aider à vous déshabiller / réparer. C’est ce que vous voyez, mais il y en a plus!
Que font les bénévoles de la course
Dans les jours précédant la course, vous avez des bénévoles qui coordonnent le matériel du poste de secours, la nourriture + les gens. Avant le départ de la course, les bénévoles marquent le parcours et installent des postes de secours. Pendant la course, vous avez des volontaires sur le parcours dans les postes de secours + aux virages déroutants. Après la course, des bénévoles ?balayent? le parcours pour s'assurer que tout le monde est pris en compte + tous les marqueurs de piste ont été collectés.Nike Air Max 97 Mens Dans les jours qui suivent la course, les bénévoles assument la responsabilité de donner de la nourriture non utilisée, de nettoyer le matériel du poste de secours et de tout emballer pour la prochaine course.
Oui, il se passe beaucoup de choses dans les coulisses! Si jamais vous avez la chance de faire du bénévolat lors d'une course… faites-le! Mieux encore, si vous avez des amis curieux des courses sur piste, impliquez-les en tant que bénévoles, à vos c?tés ou seuls. Il est littéralement impossible d'expliquer le fou qui nous motive à faire des ultras, mais quelques heures dans un poste de secours donneront même aux non-coureurs un aper?u motivationnel de la réalité du ?pourquoi? derrière le trail.
J'essaie toujours d'obtenir un repas équilibré sur le plan nutritionnel (à moins que je ne sois juste affamé ou que les aliments Adidas Nmd Damen frits aient l'air sacrément bons pour résister), mais parfois vous rentrez tard d'une réunion de la Junior League, et des pates de blé entier avec sauce, sans supplément des légumes, pas de viande, c'est mieux que de commander ou d'aller dormir sans d?ner.
Je viens de poster mes d?ners récemment, en partie à cause du temps, en partie parce que j'ai l'impression que les autres repas n'ont pas été très inspirants. Vous manquez de voir mes déjeuners et déjeuners?
Mentre Dori dice nello stesso pezzo, "Stavo pagando molto per uno spazio Nike Air Max 97 Womens grazioso", (stava andando allo Sports Club / LA), quello spazio grazioso è un'altra ragione per cui mi piace Equinox, per quanto scemo. è un posto davvero invitante dove andare, e se questo mi porta in palestra, vale la pena pagare un extra. Mi piacciono alcune lezioni al di fuori della palestra, ma alla fine, mi sento come un'indulgenza quando sto già spendendo molto in palestra.
La storia sta cercando di sottolineare che le palestre a servizio completo non offrono abbastanza. Mentre Adidas Zx 750 Dámské penso che ci siano sicuramente più palestre che possono fare per raggiungere i loro membri e potenziali membri, penso che alla fine dipenda dalla tua volontà di allenarti. Se non c'è, non importa cosa faccia una palestra, non ti allenerai.
Cosa ne pensi? Da dove prendi la tua motivazione? è interno? Se fai parte di una palestra, ti motiva? Quale pensi che Nike Air Zoom Pegasus 33 Donna dovrebbe essere il ruolo della palestra?
(Sono molte domande. Sono davvero curioso di sapere cosa ne pensi di questo articolo e i tuoi pensieri su palestre ed esercizio fisico.)
Le montagne del Colorado sono attraversate da infiniti chilometri di sentieri. Summit County + le città di montagna incastonate nelle sue valli sono piene di sentieri che ti condurranno a laghi alpini, panorami mozzafiato + cime frastagliate. Il tempo è in continua evoluzione, quindi preparati a tutto Nike Air Max Jewell Donna + porta la tua macchina fotografica!
Se ti trovi nella zona + stai cercando un compagno di pista [o solo consigli o la versione beta del percorso corrente] sentiti libero di contattare.
Il trail running per me sarà come il guacamole per mio figlio. Una volta che finalmente si arrende e lo prova, lo adorerà e non capirà mai perché gli ci è voluto così tanto tempo per arrendermi. Ho avuto molti amici che corrono sia su strada che su pista e hanno cercato di costringermi piste da corsa. Adidas Zx 750 Femme Avevo sentito parlare dei vantaggi della resistenza e della resistenza del trail running, ma non mi interessava davvero. Sentieri significava rocce, e non avevo tempo per una distorsione alla caviglia o peggio.
La corsa su strada era diventata una questione di auto-miglioramento e di definizione di obiettivi misurabili, che sembravano un tipico piano Nike Air Pegasus 89 Mens di allenamento, ma più gare correvo, più mi aspettavo un miglioramento. Con obiettivi di ritmo e PR, e speranze del Boston Qualifier, tutto è diventato molto orientato ai compiti e meno al divertimento. E proprio così, la corsa ha smesso di essere divertente. Sembrava più un lavoro.
Non ispirato alla corsa su strada, ho deciso di provare i sentieri, ma ero ancora titubante e sicuro che mi sarei rotto una gamba. Con mia sorpresa, mi sono innamorato della prima pista. Avevo bisogno Adidas Superstar Womens di un intervento da corridore, qualcosa che mi salvasse dal farmi solo infortunare e ho scoperto quello che non sapevo nemmeno di perdere. Dovevo rallentare, smettere di guardare il mio ritmo. è stato fantastico guardarmi intorno durante le mie corse, in realtà prendere tutto.
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23.04.2020 08:09
